, , , , , , ,
ديسمبر 20, 2020

كيف تحفز نفسك : 3 حيل سهلة (مدعومة بالعلم)

 

 

يُعدّ تطوير التركيز والقدرة على تحديد بعض الأفكار مهارة تساعد بشكل أساسي على إحراز تقدم في الأمور المهمة.

أسرة التحرير

تريد أن تعرف كيف تحفز نفسك …

هل تعرف ما الذي يود “الخبراء” الأكثر تحفيزًا ألا تكتشفه أبدًا؟

لا يتعلق الأمر بكونك الأفضل، الأمر يتعلق بأن تكون أفضل مما كنت عليه بالأمس.

متى كانت آخر مرة غيّر فيها ملصق تحفيزي حياتك؟ (“أنت تعرف متى، نعم، ستحاول أن تحلم أحلاماً مختلفة قليلاً اليوم!”)

اقرأ أيضاً : كيف تحدد أهدافاً مرنة وتحافظ على تحفيز فريقك؟

كيف تعمل الدوافع في الواقع؟

الدافع يأتي من خلال المحفزات، في بعض الأيام نقفز من السرير، مستعدين لمواجهة العالم، نبدأ مشاريع كبيرة، نحلم بأحلام كبيرة، ونعلم أننا في النهاية سنحقق شيئًا ما.

ولكن بعد ذلك، يأتي الغد.

نجلس في نفس المكان الذي جلسنا فيه أمس – حيث كنا مُشتعلين ومستعدين للذهاب و …، لكن للأسف لا شيء يحدث، ننظر إلى قائمة مشاريعنا في الحياة، نذهب لنشتري فنجانًا من القهوة، يبدو أننا لا نستطيع استعادة تلك الشرارة.

هذه هي الطريقة التي تعمل بها الدوافع، لذا، إذا اعتمدنا على الدافع وحده، فإننا نعُدّ أنفسنا للفشل.

ماذا يمكننا أن نفعل بدلاً من ذلك؟

يقول أحد الخبراء في جامعة ستانفورد، إنه يجب أن نفترض أن “ذاتنا المستقبلية” ستكون كسولة بدون دافع، نحن بحاجة إلى إنشاء أنظمة لجعل تحقيق أهدافنا أسهل ما يمكن – حتى عندما يكون الدافع لدينا منخفضًا.

بعبارات أخرى :

الدافع لا يعمل، بينما الأنظمة فعّالة.

إليك كيفية استخدام الأنظمة للحفاظ على استمرارك حتى عندما ينخفض ​​الدافع.

اقرأ أيضاً : 10 عادات سيئة للفاشلين تمنعهم من تحقيق أهدافهم

اقرأ أيضاً : طريقة 80/40/10 : كيف تشعر بتحسن، وتُنجز المزيد، وتستعيد وقتك

الخطوة الأولى : التخطيط للفشل

الناجحون ليسوا أوفر حظًا من معظم الناس، لكنهم يُجربون المزيد من الأشياء، وهم على استعداد للفشل، إذا كنت من أصحاب الأداء المتميز، فمن المحتمل أنك اكتشفت كيف تحفز نفسك.

على سبيل المثال، تم رفض أحد أصدقائي26  مرة قبل أن يقبل أحد الناشرين فكرته.

تقريبًا كل من نجح لديه قصة فشل مماثلة قبل الانتصار.

لكن الفرق بين أصحاب الأداء المتوسط ​​والأفضل هو أنّ الأشخاص العاديين يُصابون بالصدمة بسبب الفشل ويستسلمون عندما يحدث.

من ناحية أخرى، يسعى أصحاب الأداء المتميز إلى الفشل لأنهم يعرفون أنّ النجاح على الجانب الآخر.

كيف يمكننا استخدام الفشل و “الموجات التحفيزية” لصالحنا، وعندما يشعر الآخرون بالتعب من مواصلة العمل، يتبع الناجحون نظاماً فعّالاً ويلتزمون به.

كيف يمكنك البدء في استخدام مبدأ “الموجات التحفيزية” الآن :

1- اكتب قائمة بكلّ ما تحتاجه لتحقيق هدفك.

2- ثم قم بإعداد أهدافك بحيث يكون الفشل مستحيلاً.

إليك مثال على ما قد يبدو عليه ذلك :

أراد سالم شرب المزيد من الشاي، لذلك اشترى الشاي، وغلاية كهربائية لغلي الماء، ووضع كلّ شيء في متناول يده على المنضدة، حتى عندما شعر برغبة في شرب الشاي، كان كلّ شيء موجود لديه أمام عينيه ولا يحتاج إلى تفكير.

حاولت اكتساب عادة اللعب في صالة الألعاب الرياضية، كنت أستيقظ في الصباح وأخطط للذهاب، لكن بعد بضع دقائق أقرر عدم القيام بذلك، اكتشفت أنني إذا وضعت ملابسي الرياضية وحذائي بجوار سريري، فسأرتديها في المقام الأول، وعند هذه النقطة، “سوف أكون مستعداً”.

اقرأ أيضاً : دليل بسيط لإنشاء روتين يومي عالي الإنتاجية

الخطوة الثانية : ضع أهدافك في التقويم

تخيل أنك تلعب في مباراة كرة سلة ضد أحد المحترفين، لديك أفضل الأحذية، وأغلى زوج من البناطيل الرياضية، وعصابة رأس فاخرة، وأعظم قميص في العالم، بينما خصمك ليس لديه حذاء أو بنطال رياضي ويملك قميص ممزق، من باعتقادك سيفوز؟

يبدو الأمر سخيفًا لكننا نلعب نفس اللعبة ضد التحفيز كلّ يوم.

الأدوات لا تهم بقدر ما نعتقد.

يحبّ المبتدئون التركيز على التطبيقات والأدوات الإنتاجية، من السهل اللعب بأدوات جذابة وجديدة بدلاً من التركيز على القيام بما يقود للنجاح.

ولكن عادةً ما تكون الأساسيات – أشياء مثل التقويم البسيط والقلم والورقة – تعمل بشكل جيد إن لم تكن أفضل من بعض التطبيقات.

انظر إلى التقويم، إنه بسيط ولا يتكون من مجموعة من التطبيقات، أقوم بتسهيل الأمر على نفسي مُتعمّداً حتى لا يضيع تركيزي في أشياء أخرى، أجعله بسيطاً لأنّ سيساعدني أكثر على الإنتاجية، كما أن تحديثه سيكون أسهل بطبيعة الحال.

اقرأ أيضاً : افعل أشياء قليلة فقط كلّ صباح، لتحصل على نتائج أفضل

كيف يمكنك البدء في استخدام نظام التحفيز هذا الآن؟

1- قرر مسبقًا وحدد جدولك للأسبوع إما على الورق أو في نظام تقويم بسيط.

قم بتعيين تنبيه في التقويم أو على هاتفك لمراجعة هذا كلّ أسبوع، استمر في التفكير في تحسين عملك واحراز نتائج أفضل، ولن تتفاجأ أو تتعرض لضغوط ضيق الوقت.

اقرأ أيضاً : كيف تحافظ على تركيزك؟

الخطوة الثالثة : طوّر التركيز

أحيانًا يتم إحباط أفضل جهودنا بسبب ظهور شيء آخر.

في بعض الأحيان تكون هذه الأشياء إلهاء خارجي، أو تظهر حالة طارئة، وهناك مطالب عائلية، وأشخاص يسرقون وقتك.

ولكن، كما هو الحال في كثير من الأحيان، نقوم بإلغاء هدف واحد عن طريق تحويل التركيز إلى آخر، والنتيجة؟ لا نحقق الكثير من التقدم في أيّ منهما.

يُعدّ تطوير التركيز والقدرة على تحديد بعض الأفكار مهارة تساعد بشكل أساسي على إحراز تقدم في الأمور المهمة.

اقرأ أيضاً : لكي تصبح عظيماً، عليك أن تكون مستعداً لارتكاب الكثير من الأخطاء

كيف يمكنك استخدام نظام التحفيز هذا الآن؟ 

اختر هدفك الأول، هل تريد كسب المزيد من المال؟ الحصول على وظيفة مرموقة ؟ تأسيس مشروعك الجديد؟ أو أياً ما تسعى إليه.

اكتبهم على ورقة، افعل هذا الآن، هذا ليس “تمرينًا للتسلية”، يجب أن تفعل ذلك حتى تُلزم نفسك بمسار عمل واحد وتتابعه.

يعد إنشاء الأنظمة أفضل طريقة لتحفيز نفسك، وحتى تحصل على التأثير والنتائج التي نطمح لها، عليك أن تجد أفضل نظام يناسبك ثم اضبطه إذا لم يعمل.

 

والآن، ما هل لديك فكرة عن النظام الذي يناسبك؟

شاركنا بالتعليقات ….

 

مجلة إدارتي
نكتب ونشجع الآخرين على الكتابة، صفحات موقعنا ترحب بكل كاتب جريء، يتقدم خطوة للأمام ويكتب. الكتابة بحدّ ذاتها فعل قوي، لأنه يمكن للكلمات أن تُحدث التغيير، تغيير النفس والعالم أجمع، ولهذا يجب أن نكتب. edaratymag@gmail.com

اقرأ ايضأ

الروتين الصباحي سيوفر لك أكثر من 20 ساعة في الأسبوع
مقالات | يناير 14, 2021

الروتين الصباحي سيوفر لك أكثر من 20 ساعة...

      إنّ التمتع بحياة متوازنة هو مفتاح الوصول إلى ذروة الأداء، والإفراط في استخدام اللين أو الكثير من الشدة يؤدي إلى الانحراف وهدر...
5 نصائح للتوقف عن الشعور باليأس في الأوقات الصعبة
مقالات | يناير 10, 2021

5 نصائح للتوقف عن الشعور باليأس في الأوقات...

      من المهم التحقق من حقيقة مشاعرك ثم اكتشاف كيفية حلّ المشكلات التي تعترض طريقك، حتى تخرج من هذا الشعور وتنخرط في حياتك...
كيف تصبح شخصاً أفضل : مفاتيح تحقيق ذلك بشكل يومي
مقالات | يناير 03, 2021

كيف تصبح شخصاً أفضل : مفاتيح تحقيق ذلك...

      لا أحد يتحمل اللوم على ما يحدث لك، فأنت مسؤول عن نفسك ويجب أن تتصرف من خلال التحكم في عواطفك، يجب أيضًا...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 

 

You have successfully subscribed to the newsletter

There was an error while trying to send your request. Please try again.

مجلة إدارتي will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.